バレーが好きだけど身長が低くて悩んでいるあなたに！

身長ひっくw

その身長でバレー部？w

バレーが好きだけど

身長が低いことでバカにされる

　身長が低いから

俺にスパイクは無理だ

と諦めていませんか？

こんにちは、小さな小人です。

私は小学校から

バレーボールを始めました。

大会では1回戦でボコボコに

される様な最弱校でしたが

バレーが好きだった私は

中学校でもバレー部に入りました。

中学校の仮入部、顧問の先生に

始めに言われた言葉は

『チビはいらんな』

中学入学時１５０cmしかなかった

私はショックで入るのをやめよう

とも思いましたが身長が伸びる

可能性に賭けて入ることにしました。

しかし１６０cmまでしか伸びず

中学校生活のほとんどを

コート外ですごし最後の大会も

怪我をしたリベロの代わりに出ただけ

しかも練習させてもらえるのは

レシーブだけでスパイクの練習は

ボール拾いをひたすらやるだけ

たまにスパイクを

打たせてもらえる

こともありましたが

身長も低く、普段スパイク練習に

参加していない

私が打ってもネットにかかるか

へなちょこスパイク

がネットを超えるだけ

それをみて先生や他のチームメイト

は笑っている

『身長も低くて大したプレーも

できないお前は小さな小人だな』

そう言われ

とても悔しかったのを覚えています。

そんな私に転機が訪れたのは

高校２年生の大会の時です。

自分の試合の合間に見ていた

チームのエースに衝撃を

受けました！

そのエースは自分よりも

低い身長でスパイクを打ち

自分よりも高い

相手のブロックをかわし

決めていたのです

そんな姿を見て私も

こんな風にスパイクを打ちたい

と思う様になりました。

たまたまそのチームに

友達がいたので

早速そのエースがいた高校

の普段やってる練習内容を

頼んで教えてもらいました。

教えてもらったことを

実践してからは少しずつ

ジャンプ力が上がり

周りの友達からも

『いつの間にあんなスパイク

　打てる様になったの！？』

と驚かれる様になりました

それだけではなく

試合中も点を取るれることが多くなり

相手チームから

「あいつ気をつけよ」

と言われる様になりました 。

 跳べるようになって

一番嬉しかったことは

自分が決めた時に

歓声が上がることでした。

その快感を覚え

さらにバレーボールが

楽しくなってきた

そんなある日

高校からバレーを始めた

同級生から

『俺もレギュラーに

なりたいんだけど

どうしたら良いかな』

と相談を受けました。

その同級生も身長が１６０cm

ほどしかなく

私と同じ様な悩みを

持っていました。

私は同じ様な悩みを持つ

同級生の力になりたい

と思い

今までやってきたことを

教えてあげることにしました。

そして同級生は私の教えたことを

信じて実践し続けてくれました。

その結果３年生ではライトで

レギュラーになり最後の大会も

一緒にプレーをしました。

最後の大会が終わった後には

『お前のおかげでレギュラー

　になれたしバレーも楽しかった』

なんて言ってくれて

とても嬉しかったです。

バレーボールは身長が低いと

不利なスポーツですが

考え方やプレースタイルを

自分に合ったものにすることで

身長が低くても活躍する方法は

あります。

そして今回

身長が低いけど活躍したい

と思っている人の力に少しでも

なりたいと思い

ジャンプ力を上げる方法を

まとめ本気で悩んでいるあなたに

無料でプレゼントしたいと思います。

このプレゼントでは

・ジャンプする時に意識すること

・ジャンプ力を上げるのに必要な

　トレーニング方法

をまとめました

これを実践することで

ジャンプ力が上がり

身長がでかいだけのやつより

強いスパイクが打てる様になります。

・今より飛んでスパイクを打ちたい

・身長が低いのを見返したい

・試合で活躍したい

そんなあなたのために作成しました。

なので、

本気でジャンプ力を上げて活躍したい

人のみ受け取ってください。

「とりあえずやってみるか」

「無料だから」

こんな風に考えていたり

実践するつもりのない方は

ごめんなさい

受け取っても成果が出る

保証ができません

私が実際にやって

身長が低くても活躍できる様になる

ことを確信しています。

それでも信用できない人は

身長のせいにして

スパイクを打つこと

を諦めてください

でも

みんなから憧れられる

小さな巨人を目指す覚悟

ができた人はこのLINE＠を

追加してください

このLINEを追加して

「個人情報は流出しないのか」

「アカウントを乗っ取られるかも」

そう思うかもしれませんが

安心してください

個人情報に関しては

厳重に管理しますし

あなたのLINEを悪用することは

絶対にありません

それでもまだ不安なことは

あると思います。

でもここで一歩踏み出せばきっと

活躍することができます。

ジャンプ力を上げる方法受け取りは

こちらから

プレゼントを受け取ってくれた

人に対して丁寧にアドバイス、

対応していきたいと思います。

なのですみません

先着１０名のみ

とさせていただきます。

私１人では一度に

１０名が限界だと判断しました。

なので本当にジャンプ力を上げて

活躍したいと思っている人は

早めに登録してプレゼントを

受け取ってください

受け取ってくれた方には

全力でサポートしていくので

一緒に頑張りましょう。

受け取りはここから

レシーブは正面で受ける

こんにちは

今回は

レシーブ力を上げる方法

を紹介したいと思います。

サーブやスパイクを上げたり

トスを上げる時に行うレシーブ

バレーで必ず行う行動ですが

早いスパイク、サーブを

コントロールするのは

難しいですよね。

そんなレシーブを

上達させるコツは

ボールの正面にしっかり

入ること！

ボールの正面にしっかり

入ってさえいれば

前か上には上がります。

しかしボールの正面に入れず

体の横でボールを受けると

後ろや横に弾いてしまいます。

ボールの正面に入るコツは

構えた時かかとをつけない

サイドステップで動く

この２つです

かかとをつけない様に

構えることで

動き始めを早くすることが

できます。

また、移動する時は

サイドステップを使うことで

常にボールに対して正面を

向けることができます。

横移動時普通に走ってしまうと

ボールに対して横向きに

なってしまい、もう一度体の

向きを変える動作が必要になります。

なので横に移動する時は

サイドステップを使いましょう。

まずはかかとを上げることを

意識してレシーブをしましょう

これだけで

ボールまですぐに追いつき

正面に入りやすくなります。

ありがとうございました。

家でできる簡単トレーニング

こんにちは

今回は

家で一人で簡単に

できるトレーニング方法を

紹介します！

そのトレーニングとは

イメージトレーニング

です！

実際に動く訳ではないので

怪我をしない

苦手な動作でもイメージなら

上手くいく

できない動作、苦手な動作

が上手くいく

イメージを何度も行うことで

実際の動きとつながっていく

いつでもできる

この様にイメージトレーニング

は良いことしかありません

しかも超簡単です！

自分が活躍する場面を想像する

ただそれだけです！

イメージするコツは

プロや上手い人のプレーを

自分に置き換えることです。

イメージすることができたら

実際に動いてみましょう。

初めはうまく行かない

かもしれませんが

イメージと動作を繰り返すことで

少しずつできる様になるでしょう

イメージを持ってプレー

することで

何も考えずプレーするより

上手くなれます。

まずはできないことでも

イメージすることから

始めましょう！

ありがとうございました。

チャンスボールで相手の不意を突く

こんにちは

前回はチャンスボールを

高く返すことでチームの

体勢を立て直すことが

できることを書きました。

しかしチームが崩れていない

のに高く返すのは

相手に攻撃の選択肢を増やす

だけでなんのメリットもありません

相手はチャンスボールが来る

とわかったら少し油断します。

そこを突いてチャンスボールで

相手を崩しましょう。

チャンスボールで相手を崩す

一番の方法は

ネット際を狙うことです。

ネット際を狙うことで

・セッターに取らせることができ

　コンビを使わせない

・前衛の選手に取らせることで

　攻撃への参加を遅らせる

ことができます。

そしてネット際に返すコツは

オーバーハンドパスを使うこと

オーバーで返すことで低く早い

ボールを返すことができます。

オーバーのコントロール力を

つける方法は

バスケットボールのリングを使い

いろんな距離からオーバーでパス

をしてゴールリングに入れる様に

練習することで上達します。

一番はパス練習の時にしっかり

どこに飛ばすか考えながら

行うことです。

パスはバレーの基本なので

手を抜かずしっかり行いましょう

ありがとうございました。

チャンスボールを返す時は高く返せ

こんにちは

相手の強烈なサーブやスパイクで

乱され返すのがやっとのときは

高く返しましょう。

チームが崩れている時に

低いチャンスボールを

返してしまうと

チームの守備が整う前に

早い攻撃をされ

ブロックが間に合わない

など簡単にやられてしまいます。

高く返すことで守備を整える

時間を作ることができます。

高く返す時は腕を振って返す

ことになりますが腕を振ると

コントロールしにくくなります。

コントロール力をつけるには

直上パスを行うことで

腕を振ってもコントロール

できる様になります。

しかしサーブカットや

スパイクなどの強打で

腕を振って取るのは厳禁です。

なので腕を振るのは

チャンスボールを返すときだけに

してください

ありがとうございました。

ジャンプフローターサーブ

こんにちは

前回、無回転サーブのについて

書きましたがそれに合わせて

身につけたいサーブについて

書いていきます。

無回転サーブと合わせて

身につけると良いのが

ジャンプフローターサーブ

です。

ジャンプフローターのいい点は

疲れにくい

狙いやすい

無回転になる

ジャンプフローターは

ジャンプサーブの様に

力一杯打つサーブではないので

試合中に使う体力を温存できます

またフローターサーブと比べて

打点が高くなることで

ネットのスレスレを狙うことが

簡単になります。

ネットのスレスレを狙うことで

相手にボールが届くまでの時間が

短くなります。

そして前回書いた

無回転も打つことができます。

ジャンプフローターの

ポイントとしては

無回転を打つ時の様に

腕は振り抜かず

打った瞬間止める

イメージです。

またフローターサーブと違い

助走とジャンプによって体重が

ボールに乗りやすいので

ボールを思い切り打つと

アウトになるので打つときは

フローターサーブより優しく

打ちます。

サーブのトスをあげるときは

肘を曲げずに上げることで

ボールの位置が安定します。

まずは腕を曲げない様に

トスをあげて自分の打ちやすい

位置にトスが毎回来る様に

練習してみてください。

最後まで

ありがとうございました。

試合の流れを決めるサーブ

こんにちは

バレーボールのプレーの最初に

行うサーブ

取りにくいサーブを身につける

だけで

サーブだけで点を取れる

相手のレシーブを崩すことで

スパイクを打たせない

相手にプレッシャーを与える

サーブを極めると試合の流れを

掴むことができます。

取りにくいサーブとは何か

サーブのスピードが速い

サーブが重たい

無回転サーブ

取りにくいサーブは人によって

得意不得意あります

その中でも苦手な人が多いのは

無回転サーブ

です。

無回転サーブ取りにくい理由は

軌道が変わるということです。

サーブの軌道が急に変わることで

とても取りにくくなります。

そしてサーブのスピードが

遅くても変化するので

速いサーブが打てない

強いサーブが打てない

そんなあなたでも相手の

レシーブを崩し

サーブだけで点をとる

ことができます。

無回転サーブ を打つポイントは

腕を振り切らないでボールに

当たった瞬間に止める

これだけです。

ボールに手が当たった瞬間に

止めるだけでボールに回転が

かからない様になります。

何にも考えずサーブを打っていた

人は無回転を意識してサーブを

打ってみてください。

ありがとうございました。