こんにちは バレーボールのプレーの最初に 行うサーブ 取りにくいサーブを身につける だけで サーブだけで点を取れる 相手のレシーブを崩すことで スパイクを打たせない 相手にプレッシャーを与える サーブを極めると試合の流れを 掴むことができます。 取り…

こんにちは 激しい運動をした後や 筋トレの後に来る筋肉痛 ひどい時には動くのも嫌に なるほど痛いですが この筋肉痛が速攻で 痛くなくなる方法を紹介します。 温かいお湯は血行を良くし 疲労を軽減させ 冷たい水は筋肉の炎症を抑える 効果があり 冷たい水と…